Piramida Ushqimore
Drithërat (5–8 porcione) Burimi kryesor i energjisë • Bukë integrale • Oriz dhe makarona • Tërshërë dhe produkte integraleFruta & Perime (5 porcione) Të pasura me vitamina dhe fibra • Mollë, banane, portokall • Karota, domate, brokoli • Konsumo ngjyra të ndryshmeQumështi (2–3 porcione) I rëndësishëm për kocka të forta • Qumësht • Kos • DjathëProteinat (2–3 porcione) Ndihmojnë në zhvillimin e musku…